前言

人体不是由孤立器官组成的集合体，而是一个由神经系统（控制）、肌肉系统（执行）、骨骼系统（支撑）、呼吸系统（供氧）、心血管系统（运输）、消化系统（供能）、内分泌系统（调控）、线粒体系统（发电）共同组成的超级生物系统。

对于现代人而言，健康不等于不生病。真正的健康表现为：精力充沛、睡眠稳定、体态正常、心肺强健、肌肉充足、恢复迅速、长期保持高认知能力。

一、动力与结构闭环

1. 神经系统（CPU + 网络系统）

神经系统是人体最高控制中心，通过电信号在毫秒级协调运动、感觉、情绪、思维与内脏功能。

两大组成：

• 中枢神经系统（CNS）：包括大脑与脊髓，负责决策、运动规划与信息整合。
• 周围神经系统（PNS）：负责连接全身，包括躯体神经与自主神经。

自主神经平衡：

• 交感神经（油门）：负责战斗、逃跑、应激。长期过度激活会导致失眠、焦虑、高血压、消化变差、恢复能力下降。
• 副交感神经（刹车）：负责修复、消化、免疫、睡眠。人体真正的恢复发生于深睡眠、放松状态与低压力环境。

神经适应：力量训练前 3～6 周，力量提升主要来自神经募集能力提高、动作协调改善与发力效率提升，并非肌肉明显增大。

中枢神经疲劳：长期熬夜、高压工作、高频大重量训练可能导致注意力下降、动机不足、精神性疲劳。恢复核心是睡眠、减压与恢复周，而非继续刺激。

BDNF（脑源性神经营养因子）：持续低强度有氧运动可提高 BDNF 水平，作用包括提升学习能力、增强记忆、抗焦虑、延缓神经退化。

2. 肌肉系统（发动机）

全身 600 余块骨骼肌，主要作用为产生运动、稳定关节、储存糖原、调节代谢。成年人约 40% 的体重来自肌肉。

八大核心肌群：胸大肌、背阔肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、核心肌群、臀大肌、股四头肌、腘绳肌。

肌肉平衡：人体通过主动肌与拮抗肌协同工作。典型问题：长期久坐导致胸肌紧张、背部被拉长，结果是圆肩、驼背、肩颈酸痛。很多背痛问题根源在胸部和髋部。

DOMS（延迟性肌肉酸痛）：主要来源于微观损伤与炎症反应，而非乳酸堆积，通常发生于 24～72 小时内。

用进废退：30 岁后肌肉量逐渐下降，长期力量训练能够提高代谢率、保护关节、降低跌倒风险、延缓衰老。

3. 骨骼系统（支架）

成年人约 206 块骨骼，作用是支撑身体、保护器官、传递力量。

四大核心结构：

• 脊柱：保持自然 S 形曲线，长期低头和瘫坐会增加椎间盘压力。
• 骨盆：人体动力传递中心，久坐容易导致骨盆前倾、臀肌失活、小腹突出。
• 肩胛骨：肩关节稳定平台，肩胛失稳是肩痛的重要原因之一。
• 膝关节：应保持髋 → 膝 → 足三点对齐，避免膝内扣。

沃尔夫定律：骨骼会根据负荷进行重建，力量训练是预防骨质疏松最有效手段之一。

相邻关节假说：理想模式为足踝（灵活）→ 膝（稳定）→ 髋（灵活）→ 腰（稳定）→ 胸椎（灵活）→ 肩胛（稳定）→ 肩关节（灵活）。若某个灵活关节活动受限，相邻稳定关节往往被迫代偿，这是腰痛、肩痛的重要风险因素。

二、能量与物流闭环

4. 呼吸系统（供氧系统）

呼吸依赖膈肌与肋间肌驱动胸廓运动完成换气。人体约拥有数亿个肺泡，负责氧气进入血液与二氧化碳排出。正常情况下，呼吸主要受 CO₂ 浓度与血液酸碱度调节。

鼻呼吸优先：具备加温、加湿、过滤三重优势。长期口呼吸可能增加口腔问题、睡眠问题与呼吸效率下降。

腹式呼吸：膈肌主导，效果为提高换气效率、提高核心稳定性、增强副交感神经活性。

5. 心血管系统（运输系统）

心脏是终身工作的超级水泵，负责输送氧气、营养并清除代谢废物。

三大健康指标：

Zone 2 训练：最大心率 = 220 − 年龄，Zone 2 约为最大心率 60%～70%。主要收益包括增加线粒体数量、提高脂肪利用率、增强心肺能力、延缓衰老，属于收益最高的运动形式之一。

6. 消化系统（加工厂）

总长度约 9 米，负责分解食物、吸收营养、排出废物。

• 小肠：人体主要吸收器官，超过 90% 的营养吸收发生于此。
• 肝脏：负责解毒、代谢、合成胆汁。
• 胰腺：负责胰岛素与消化酶分泌。
• 肠道菌群：被称为”第二大脑”，参与免疫、情绪、代谢，健康饮食有助于维持菌群平衡。

三、调控与恢复闭环

7. 内分泌系统（无线调控网）

四、现代人最容易忽略的系统

8. 线粒体系统（人体发电厂）

线粒体负责将氧气 + 营养转化为 ATP（人体能量货币），几乎决定精力、耐力、恢复、学习能力与衰老速度。

线粒体升级方式：

• Zone 2 有氧：最有效方式之一。
• 力量训练：刺激新线粒体生成。
• 充足睡眠：促进修复与更新。
• 避免长期久坐：持续久坐会降低代谢灵活性。

五、人体长期运行矩阵

六、最终健康排序

对于 35 岁以上成年人，真正重要程度排序：

1. 睡眠质量
2. 心肺能力（VO₂ Max）
3. 肌肉量与力量
4. 体脂率与腰围
5. 代谢健康
6. 柔韧性与体态
7. 补剂与保健品

健康的本质不是追求某项指标极致，而是维持所有系统长期稳定运行。你的身体不是一场短跑，而是一场持续数十年的系统工程。

七、睡眠系统（Sleep Architecture）

睡眠不是休息，而是人体最大的修复工程。人体绝大多数肌肉修复、神经修复、激素分泌、免疫强化、记忆整理都发生于睡眠期间。长期睡眠不足相当于每天都在透支未来的身体。

睡眠的四大核心功能

1. 神经系统清洗：大脑存在特殊排污系统——胶淋巴系统（Glymphatic System）。深睡眠期间脑脊液流速显著增加，负责清除 β 淀粉样蛋白与神经代谢废物，长期睡眠不足可能增加神经退行性疾病风险。

2. 生长激素释放：人体大部分生长激素在入睡后的深睡眠阶段释放，作用包括修复肌肉、修复组织、动员脂肪、促进恢复。因此：熬夜训练 ≠ 努力，熬夜训练 + 恢复不足 = 负收益。

3. 记忆巩固：学习的新知识需要睡眠进行整理。程序员常见现象：晚上解决不了的问题，睡一觉后突然想通。本质上是神经网络完成了重新连接。

4. 激素平衡：睡眠不足会导致皮质醇升高、睾酮下降、胰岛素敏感性下降，结果是更容易发胖、更容易焦虑、更容易疲劳。

睡眠结构

睡眠优化原则

• 固定起床时间（优先级最高）：即使周末，尽量保持一致。
• 晨间光照：起床后 30 分钟内接触自然光，帮助同步昼夜节律。
• 晚间减少强光：睡前 2 小时减少手机、平板、强光刺激。
• 控制咖啡因：建议下午 2 点后避免摄入。
• 保持卧室凉爽：推荐 18℃～22℃，更有利于深睡眠。

睡眠健康评分（优秀）：7.5～9 小时、快速入睡、夜间少醒、醒后精神良好。若长期满足，说明恢复系统运行正常。

八、运动系统（Exercise Architecture）

运动不是减肥工具，而是人体维护系统。其作用包括保持肌肉、强化骨骼、维持心肺、改善情绪、延缓衰老。

运动金字塔

第一层：日常活动（NEAT）

NEAT（非运动活动产热）包括步行、爬楼、站立、家务，长期健康收益极高。推荐每天 8000～12000 步。

第二层：Zone 2 训练

目标心率为最大心率 60%～70%，对于 35 岁成年人约 110～130 次/分钟。推荐项目：快走、骑行、慢跑、游泳。推荐频率：每周 3～5 次，每次 45～90 分钟。

收益：提高 VO₂ Max、增加线粒体、提高脂肪代谢、增强恢复能力。

第三层：力量训练

35 岁以后，力量训练属于必修课。推荐频率：每周 2～4 次。

收益：保持肌肉、增强骨密度、提高代谢率、延缓衰老。

第四层：高强度训练（HIIT）

频率：每周 1 次即可。形式：冲刺跑、自行车冲刺、间歇训练。作用：提高最大摄氧量、乳酸耐受能力与运动表现。注意：恢复不足时应减少。

程序员运动最低标准

若工作繁忙，至少完成：

• 每周：Zone 2 × 3 次，力量训练 × 2 次
• 每天：步数 ≥ 8000
• 睡眠：≥ 7.5 小时

这已经能够击败绝大多数同龄人的身体状态。

九、长期健康仪表盘

最终目标：保持睡得着、吃得下、跑得动、练得起、恢复快，直到 60 岁、70 岁甚至 80 岁。这才是真正意义上的健康长寿。

本手册专为 35岁、身高185cm、体重77kg 的男性技术专家/独立顾问量身定制。V2.0 版本针对高个子跑者/骑行者的生理结构进行了“防受伤”微调，并引入了高容错的日常作息机制，旨在构建一套长期健康、精力充沛的“最高效能生活模型”。

第一部分：核心身体与能力指标对照表（长期客观标准）

1.1 核心身体指标

1.2 运动能力矩阵（对齐35岁抗衰与久坐修复）

第二部分：未来一年阶段性目标推荐

• 🎯 6个月目标（稳扎稳打）：
  • 标准俯卧撑 25个 / 后撤弓步蹲 每腿15个 / 平板支撑 120秒 / 能够完成 3 个标准引体向上。
  • 5km 晨跑成绩进入 28分钟。
• 👑 1年目标（理想状态）：
  • 标准俯卧撑 35个 / 徒手深蹲 60个 / 平板支撑 180秒 / 标准引体向上 8-12个。
  • 5km 晨跑稳定在 25分钟 内，周末骑行无压力。
  • 体脂率稳定在 13%–15%，维持高质量的肌肉质感与轻盈体态。

第三部分：每日作息总表（晨练高能版 · V2.0 优化）

第四部分：每周训练科学总表

第五部分：周一晨练“IF-THEN”下肢降载代码逻辑

为了防止周日大容量骑行后盲目硬抗导致膝关节肌腱炎，周一早晨训练前强制执行以下逻辑检查：

IF (周日骑行结束，晚上拉伸时大腿前侧/膝盖上沿有针刺感、或周一晨起下楼梯膝关节发酸发软) {
    THEN (周一早晨的力量训练 A 自动切换为【无下肢降载版】):
        1. 彻底取消：徒手深蹲、弓步蹲
        2. 替换保留：臀桥 4组（仅激活后侧链，零膝关节压力）
        3. 全力主攻：标准俯卧撑、反向划船/引体向上、平板支撑
    INFO ("系统提示：此时让膝关节和股四头肌休整，比盲目硬练更有价值。")
} ELSE {
    按原计划满血执行完整力量训练 A
}

第六部分：核心动作执行规范指示说明

6.1 晨间动态热身

• 猫牛式（激活脊柱）： 四足跪姿，双手在肩膀正下方。吸气塌腰抬头，感受腹部拉伸；呼气拱背低头看肚脐。动作随呼吸要慢，充分润滑颈椎与腰椎。
• 深蹲早安式（激活大腿后侧）： 双手抱头，双腿微屈。背部挺直，臀部努力向后推，直到上半身几乎与地面平行，感受大腿后侧强烈拉伸感后收臀站直。
• 原地开合跳（提升心率）： 保持轻松节奏在原地进行开合跳，持续 30-60 秒，至身体微微出汗，将心率平稳拉升至 100 次/分以上。

6.2 核心力量动作指示（力量训练 A）

• 徒手深蹲（4组 × 15次）： 双脚与肩同宽，脚尖微外八。下蹲时臀部先向后坐、再屈膝下蹲，直至大腿平行于地面。膝盖双侧的运行方向必须始终与脚尖保持一致，绝对禁止内扣。
• 标准俯卧撑（4组 × 10-15次）： 双手略宽于肩，身体从头到脚呈一条直线。下放时手肘与躯干呈 45 度角（严禁外展成 T 字形以防伤肩）。过程必须夹紧臀部、收紧腹部，严禁塌腰。
• 弓步蹲（3组 × 每腿10次）： 双脚交替向前迈出大步，下蹲至双腿均呈90度，重心在两脚之间，后膝几乎接近地面，随后前脚后跟发力推回。
• 反向划船/引体向上（4组 × 8-12次）： 启动时必须先收缩后背肩胛骨，再弯曲手臂，严禁借力耸肩。如果做引体向上，保持核心收紧，身体不要剧烈晃动。
• 臀桥（4组 × 15次）： 平躺于地，双脚踩地，屈膝。由臀部发力将大腿与躯干推至一条直线，在最高点夹紧臀部 2 秒后慢速下放。
• 平板支撑（3组 × 45秒）： 双肘在肩膀正下方。核心是夹紧臀部与绷紧大腿前侧。将力量平均分配在腹部与全身肌肉上，避免腰椎受力挂重。

6.3 核心力量动作指示（力量训练 B）

• 慢深蹲（4组 × 12次）： 动作要领同标准深蹲，但下蹲过程使用 3-4 秒极其缓慢地进行，在最低点停留 2 秒，再正常站直，极大地强化股四头肌和关节韧带。
• 窄距俯卧撑（4组 × 8-12次）： 双手撑地，间距略窄于肩。下放时两肘死死贴住身体两侧，由手臂三头肌和胸内侧发力推起。
• 后撤弓步蹲（3组 × 每腿10次）： 单脚向后迈步下蹲。这个动作对大腿后侧和臀大肌有更好的刺激，由于重心后移，对长腿选手的膝盖极其友好。
• 反向划船（4组 × 8-12次）： 动作要领同A。持续改善技术顾问因久坐带来的圆肩驼背体态。
• 单腿臀桥（3组 × 每腿10次）： 动作形式同普通臀桥，但抬起一侧大腿悬空，仅用单脚着力推起身体。极强地刺激单侧臀肌并纠正左右力量不均。
• 平板支撑（4组 × 45秒）： 动作要领同A。保持身体像一块坚硬的钢板。

6.4 体力与耐力动作指示（有氧心肺控制）

• 5km 晨跑（周二轻松跑 / 周五正常跑）： 躯干微向前倾利用重力引导前进，大腿不必抬得过高。落地时脚掌尽量落在身体重心正下方。控好步频，建议在 170-180 步/分钟。高个子选手用“小碎步、快频率”能够将体重对膝关节和踝关节的冲击力降到最低。
• 30-40km 周末骑行（周日下午）： 核心发力支撑上半身，双手微屈轻松搭在车把上，严禁把全身重量死死压在手腕和肩膀上。始终保持 80-90 转/分钟 的稳定高踏频，利用变速器配合地形，严禁大齿比重踩，重踩会极快榨干大腿肌肉并对膝盖造成不可逆磨损。

第七部分：优化版三大核心“避坑”原则

7.1 精细化晨糖供能线

• 跑步日（二/五）： 严格保持空腹，只喝水，高效燃脂并提升线粒体供能效率。
• 力量日（一/三/六）： 起床立即吃半根香蕉+一杯黑咖啡（约100mg咖啡因）。快速唤醒35岁的神经系统，提升晨间训练的专注度与肌肉泵感，杜绝低血糖头晕。

7.2 周四深层软组织释放

• 刚起床时关节粘液较少，肌肉温度低。周四的40分钟拉伸不要流于形式，重点使用泡沫轴滚揉大腿外侧（髂胫束）和小腿肚，这是185cm高个子跑者预防“跑者膝”和“单车膝”的黄金底线。

7.3 不要盲目追求增重

• 77kg 的身材在长距离骑行和 5km 专项跑中是极具优势的“精壮型配置”。切勿为了盲目达到 80kg 而塞入垃圾热量。只要体脂保持在 13%–15%，这套系统就是最高效、最不易受伤的。

• 《荒野大镖客 A Fistful Of Dollars》
• 《未来水世界 Water World》
• 《圣兽传承 Dark Angel》
• 《红潮风暴 Crimson Tide》
• 《火烧岛 Island Of Fire》
• 《勇敢的心 Brave Heart》
• 《潜龙轰天2 Under Siege 2》

随着年龄增大，我不再看宗教书了，当信仰根本不需要证据时，它就是个性，对此无甚可说。道德问题花去我约五年时间一直看到《正义论》，了解了其中的复杂之处后，接下来失去兴趣。文艺书就是旅行伴侣书，适合路上看。看着玩的是：科学医学书，讲植物动物的书——必看的是安全相关的书，尽管没啥意思。

中国人关注乔布斯超过费德勒，这是因为全社会对运动缺乏经验，费德勒差不多是人类有史以来最伟大的网球手，人们看他网球的时间，会超过看莫奈油画的时间，或看托尔斯泰作品的时间，人们从他的网球中，也会感受到很多专属于生命的奇迹，这完全取决于人们所受的教育与通过纠错与克制取得的教养。

我注意到，越是情况不好的人，越在说话时喜欢拉上一堆不相干的人，我以为这是一个坏语言习惯细节，面对个人性的坏事儿，好策略是选择沉默，拉上别人没有用，一千件坏事加在一起，只能使那件坏事更无解，更没有得到帮助的希望，人们一听是你一人，没准会帮你，一听一群人，便会感到力不从心，躲开便是。

我认为人们混在一起之前，最好四目直视，相互露骨地说：我是一个自私的人，为了强调，可以加上很、非常等等形容词，以便让对方放明白，公平比较好，最好还要把你近三年的打算讲给别人听一听，看看两人相容的部分有多少，你又能为对方做什么，你做的是不是对方需要的，以便为这段关系如何开展写个简介。

影响我的趣味是康德，他写的三本有名的书我都看过，书中没有举例，康德认为他没有必要对那些连哲学常识都没有的人说话，他对读者有要求，基本上是要看完哲学史以后再听他讲话，我认为，他是一个很聪明的人，他懂得对于不需要他的知识的人，说什么也没有用，而需要的人自会凑齐读他的文章所需的信息。

耶鲁坚持通才教育，也就是努力培养百科全书型的人才，即使是理工生，也被鼓励去学习文艺，当然了，学生的学习条件是极好的，学校拥有225亿美元捐款，1100万卷藏书，学校的目标特明确特大胆：致力于培养各领域的领袖——奇怪的是，它做到了。美国人的口号与中国人的不一样，他们讲的总能很快实现。

你的脑力与世界上绝大多数人是一样的，正因如此，你的生存活动才由你使用大脑的方式决定，社会为你的大脑里种了两只木马，一色情一良心，这两名内奸活动起来，会极大地损害你的用脑能力，特征就是占用你的大脑，它们令你想起来它们时存在感强、有满足感，但能助你达成目标的却是去想概念、逻辑与结构

美国比较容易取得多项生活经验，美国甚至会高价雇佣一些名人批评自己的国家，一个中国人根本靠想像无法理解美国，承认吧，一个中国人根本就无法想象缺乏谎言的社会是什么样——美国的住房、医疗、教育、环境四项，是中国再努力也不可能追上的，全中国人的思想能力加一起，比之美国德克萨斯一个州还不如。

在我看来，连死记硬背托福GRE之类的事情都做不到的人，根本就和努力之类的事情没沾过边儿，体力活儿是不需努力的，只要被迫就能办到。那些一听某事就打听有几个人可做到的人，根本就是无自信。我认为普通人应当这样思想：这件事儿有人曾做过，我是一个人，现在，我对它有兴趣，我当然可以做到。

中国机会少，但美英法德澳加有机会啊，你为何不换地儿找机会呢？不可能每个地儿都没机会吧？从学校毕业后，我本人用在挣钱上的精力从未超过总精力的十分之一，我经历的时代，是中国极黑暗的时代，但我从未认为被别人做到过的事有何困难，我认为的难事就是没有人做到过的事，而“我做不到”是错误想法。

在学了一阵儿英语之后，我吃惊地发现，就英语中所包含的人类劳动，我是指，一天约四五小时，持续时间三至五年，且无需任何脑力的连续学习，竟能使十几亿人自动回避，那么，没什么好说的了，这么一点努力都不想付出，那还有何可说？就如同你目睹拆迁杀人，他们同乡同村自己都能下手，你还有何话可讲？

中国人的子子孙孙不得不从原始社会开始生活，每一代人都是如此，他们没有得到什么确定的来自于前辈留下的遗产，无论是物质、精神、还是思想，你想找一找有关中国人对于任何一个人生问题的持续性究研都是不可能的，找任何一种生产技术也是不可能的，它们要么停留在最省事儿却费力的古代，要么东拼西凑。

以我的经历，我可以肯定地说，世界对你们，那四百多人，是平的，当你们诚实地努力之后，将有机会自如地在这两个差异极大的世界中穿行，它们是如此地不同，就像我目前看到的一样，这是我第一次只为那么少的人写作——若你松懈，请看看我的评论栏，听听那些混沌的声音，希望从中获得动力，不被那声音俘获

无论何时，听到世上有人认为自由高于生命，责任超越物质，都会令一个中国人感到新奇，那有希望的世界是什么样子？

中文就是骂人话，属于中国农民专用语言，除了说谎和骂人，没啥用。薛老师，您女儿要是想学中文，您就把你自己评论栏里的骂人话翻译给她听听，告诉她这就是会中文的下场。这事儿要是换成我，就一句：傻B才用中文。

在我看来，中国教科书干的事情，就如同宗教教给上面说的那侍卫的某种的信心，美国粉碎了我从中国教科书上读到的大量有关中国的胡话，当世界上不存在西方国家时，那书上写的可能是与现实有联系的，但他们存在，与星星、河流一样客观确实地存在，怎么能在教科书上把如此不负责任的自说自话教给小孩呢？

中国人喜欢说很多废话，我一直很奇怪，看多了终于有了一点线索，废话都有一特点，那就是它们都很对，把那些著名废话收集一下，发现它们多是一些谈事情不需说的前提——这些废话的坏处是没信息，这是它们不该出现的原因。讲话首先要有信息，这是别人听你说话的原因，讲废话不仅没用，也不能证明你对。

当你在做暂时叫你力所不能及的工作时，比如弄清数学问题，创作出令你得到高收入的产品之类的事情时，你必然会坠入极不适的状态，依靠时间与努力可以解决的问题都不是真问题，真正的问题是，你正在做的事情本质是在冒险，你在超越自我，你在做相对你而言很困难的事情，惟一的解决方案就是习惯那种痛苦。

很多人把美国生活方式割裂开来看，得出结论比如美国快餐不好吃之类——不过，你若是真过上美国生活方式，也许根本不希望在吃饭上浪费时间，你忙着打球、看演出，登山，玩船、度假——那时美国快餐不仅好吃且营养足，还节约时间——事实上，就只说美国汉堡间也存在巨大差异，想想黑松露神户牛肉汉堡吧。

传说中的贪官的生活方式对于中国人是最好的几种人生之一：吃好的，多性侣，与很多人一同工作，被需要，工作轻松，撒谎，少干多占，瞎指挥，侵占公共资源而不一定被惩罚。所谓中国梦差不多就是贪官梦吧。贪官梦的基础是尽力制造不公的中国生活方式，中国人喜欢这么过：不仅要不劳而获，还要不容置疑。

我最近意识到，体能对于中年人有着超乎一切的重要，它需要长达两年时间才能得到，第一年需要把上肢与下肢的基本力量得到，第二年需要把躯干力量唤醒，以便把上下肢联结起来，使人成为一个整体，以便可以整体发力，这是保证精神健康的一个基本先决条件，令人有机会到了中年人仍可说出我能二字。

每当我颓废不堪的时候，就会去读一读威尔逊的《我生命中的书》，（台湾译本《谈笑书声》文字更好），这本书里被我画了很多小道儿道儿，我现在准备每天重读50页。

直至有一次意识到文学书是可以被拆成零件解决的，这一段是背景介绍，下一段是相貌描写，那一段是气氛，下一段是讲人物关系，另一段是对话，这一段讲的心内感受，下一段讲的人物的精神进展，若是你想急着要读自己感兴趣的东西，是可以读得极快的，我记得当时我买下一套30来本南美文学，一个月就读完了。

比起每天跑步一小时，记英语单词两小时，做高数题两小时来，编并调试程序两小时来，那些最后才哭泣的人只是短痛罢了，表面上，他们在为别人没有关心他们而哭，事实上，他们是为自己什么也没做而哭，细想想是应该的。仍是选择问题，有些人选择长痛，有些人选择短痛，选择长痛的人，只是更为习惯痛苦罢了

而一旦花去两三年学成了英语，来到美国，你的学习能力就用上了，因美国所有的东西全是现学现用的，你不可能预先学好，只能是现学现用到了美国才知你要面对的世界有多么大，你得很有耐心才行，不过你也有一种从容，比如你真的可以一样样把你想做的事情全部做完，你可定二十年计划一步步来。

建立每天跑步与背单词的习惯是困难的，因为它们都不是“必须”，易中断。而“吃喝拉撒”被我们变成本能，根本连习惯都不必建立就能完成，它们是“必须”。所有的工作中，单独工作是最困难的，每一个单独工作过的人，都会在脸上，甚至体态上留下印记，能完成单独工作的人，都有着不同的奇怪的自制力。

中国人骂一切与他们不同的人，骂是中国人的重要发泄方式之一，中国文化不具备现代沟通因素，因中国不存在真正的教育，中国复兴是一个谎言，更确切的说法是：中国极少数人得暴利，少数人将就着混，多数人毫无机会与希望。

看过一些聪明人轶事，我认为人必须学会控制使用脑力，冯诺依曼死得过早，拉姆齐也是，人们总是借用他们的大脑思考，问他们一些关键性问题，那些问题正是一亿人共同苦思一千年也想不出来的，而那些冯诺依曼、拉姆齐们就会去想，并给出答案，报酬就是道德上的尊敬，他们都被认为是好人，但过早死了

我认为同情穷人并不是要你也像穷人一样生活，或是有了一点钱就向穷人捐款，我认为人们努力奋斗是为了自我满足，而且我认为无人可使他人得到满足。我更认为那些认为自己的贫穷无法改变的人，多半是真的无法改变，我认为不必去理会那些要别人去帮助穷人的声音，因真帮穷人的人根本不会对别人有什么要求。

这全因为，你无法跟一个农民讲清获得那些专业技能需要多么努力，农民对那些没有经验，也不理解，所以农民很好骗，使用低价与欺骗就能让他们满意，事实上，农民对效果并不敏感，农民的本性就是投机的、听天由命的、被动的、不问黑白的，对于农民来讲，满足他们的虚荣就够了，你夸他们好，他们就能为你死。

人与人差别很大，比如我不能相信一个人无法学会英语，或无法拿下年薪十万美元的工作，在我看来，不能成为英文著名作家，无法当成扎克伯格都可以理解，因为其中运气成分很大，但读懂著名英文作家写的书，去扎克伯格搞的公司找份工作还有问题，就没什么可说了——你连一般的努力都做不到，我便对你没用。

你们可以数一数那些校园中有多少种花朵，空气中的味道，当你看一看美国大学歌剧院、教堂，看一看学校餐厅的设计，园林设计，生鱼的新鲜度，看一看校内博物馆，甚至看一看洗手间的瓷砖，运动方面更不用提了，那里有你们没见过也想不到的大量顶级运动装备与设施，更不用说其中的老师水准——请别让我难过了

我总以为，一个人应当最关心自己，然后他才有机会让别人也关心——我以为，一个得了癌症的人，除了去看病外，家里至少应有一书柜的癌症书，以及大量涉及癌症治疗最新进展的医学期刊，这样你看病时也好知道医生在干什么，但奇怪的是——这种事情发生过吗？人们为何对自己那么无所谓呢？

在美国，我因学英文不得不看一些美国新闻，美国竞选时，想当领导的人，不得不提出解决老百姓实际问题的办法，他们不能撒谎，他们的办法很细很实际，从一个法案一个条款开始，他们对老百姓的问题要逐条解决，细到柴米油盐，医疗保障，读这类文章可以学到大量GRE单词中都没有的单词。

吃遍纽约是谎言，因很难办到，纽约有名的饭馆多达千家，每个饭馆每个季节会推出不同的菜式，最叫人拿不准是，你总是犹豫是在纽约吃还是到原产地吃若是后者，那么你需要有一个切实可行的环球旅行计划，不然还是在纽约瞎尝尝算了有些菜被改良了，有些没有，很难弄清。

英语四个月小结：这个月每天学习时间一小时都不到，不过是在心理上保持没有中断的感觉。不过，只要一有机会，我就会恢复学习，我意识到，中断英语学习，我这一生就算过得差不多了，因前面已没有什么了。

是的，你只能练习一点点或一小类专注，专注当然可以从禅定习得，只是那仍是禅定的专注，而不是解一道数学题的专注，事实上，不去想一件事情当然也需要一种专注，而世界上更多的专注却是要解决各种问题与达成各种目标的专注。这些专注之间是彼此平等的，是运气使某些专注者收获更多。

你会失去二十年的感情生活吗？当然不会，你可以混一混你不准备与其成家的那些人，这使你在混的时候很轻松，你不会太在意失去他们，因为他们并不在你计划之内，你可用数量代替质量，你只花很少的精力与金钱就够了，关键是你要找到与你同样的不打算安定下来的人，因你的目标是发展自我，感情生活不重要。

微博转转，仍有一些农民声音在谈”一流的中国”之类，别说一流，几乎中国的一切都与上流的东西不沾边儿，中国人所从事的，都是别人不爱干扔下的，它们都是下流的，就连中国总是拿来说事儿的钱都是下流的：富人的钱因沾着太多的欺诈与鲜血而下流，穷人的钱因沾着太多的消极、恐惧与屈辱而下流。

我的学习方法是：不管懂不懂，先看五六页，边看边把书中的生词划下来，第二遍看时猜划下的生词，第三遍看时把完全猜不出的查一遍字典，边查边把查出的中文标到生词上，第四遍看只是顺一遍，为的是把生词多的句子抄在微博上。第二天一上来就先把上一天抄在微博上的句子看三遍，再开始学新的。

看评论，发现有太多人无法准确地理解别人所说的，这是教育失败的物，我要说的是，当你考了一个60分，大致上，可说明你只能正确地理解百分六十别人所说的，我希望大家考一次一百分，只是为了让大家体验一下，要准确地理解别人会花去多少代价，当你不愿花这个代价，有可能你一生都在误解别人中度过。

我以为，是时候在网上把《中国犯罪地图》建起来了，可以摹仿美国的，把每一个暴力案件在网上公开，把每一地区的犯罪率标明，只须公安部门把数据敲到网上去即可，这样人们在旅行，就业，租买房等等日常生活中就有了参考，我认为人生在世，安全是第一位的，如果一个地方不安全，那就什么也谈不到。

这套书激起了我看工具书的兴趣，接下来我一气看了《十八世纪法国哲学》，2本一套的《世界艺术史》，意犹未尽，又看了3本一套《剑桥艺术史》，并在上面画了大量小道道，接着看了《中国大百科全书》中的两本一套的外国文学部分，直至抢购到一套九本红皮儿的“剑桥中国史”后连看一个月，狂热才算平息。

天下最容易的事儿是被动的事儿，比如吃苦，吃苦是有身体界限的，只要在界限之内，人人都能做到。难事儿是主动思考一些科学难题，没有一种制度体系支持，根本就没有人会去这种难事儿，比如整个亚洲人花了五千年连一道费尔马大定理都想不出来。智慧这东西的本质是诚实，用处就是可以用来欺负不诚实的人。

在我们这个世界上，只有小孩子或年轻人才能感受到一点精彩，因为他们对于世界开始了最初的了解，接下来精彩使消失了，不再重现，事实上，是人的了解停止了，你若是希望得到一个精彩的世界，那么你一生都要花力气去提升那了解的广阔度或精确度，因接下来的世界只因更深更广的了解才能令人感到精彩。

这种中国式聪明还导致另一个效果，那就是在中国，你可以把事情做得像屎一样，与此同时，你却能做成一个好人，做人策略在中国是如此有用，以至于耳濡目染，几乎所有的中国人都成了好人，中国当然是一个“好人国”，所以中国不存在罪恶，中国人当然也成为世界宽容第一的国度，因为对好人只能宽容。

看评论，发现中国教育真是打击人的自信心，很多人从年轻时就把自己定型为普通人，畏惧把事情做好，依这种逻辑，除了特权，没有什么可让他们变得更好，这种要么孤立无依，要么四处找依靠的想法正是骗子喜欢的，他们就是能从你这种“我是一个没用的人”找到下手的地方，你那么没用政府的税收哪来的？

不管你愿意与否，你都不得不在别人的权力之下度过一生，一般来讲，你所拥有的生活方式是地域性的，如果你生在美国，你的地域会大一点，生在不丹，你的地域会小一点，一百多年前，欧洲人发现跨地域生存是一种不同于度假旅行的全新的生存体验，这种生存文化在当下，仍在哺育着他们从事多行星生存的研究。

还有一句式要提及，叫做”不是所有人都——“，这是一句废话，因这句话是每一句话的前提，你不必说它，就像不必说”所有人都——“一样，因我们这个世界上，没有相同的人，他们对应的事情与情况千差万别，所以在使用”所有人“这个称谓在指涉一件事时要小心，多半是错的或没用的。只能具体情况具体分析

教育确实可以使两人意识状态相差百年，每个人的意识状态都有某种自足性，极难改变，全因人类知识的复杂性及人类汲取相关知识所需的苛刻条件所致，人要较为合理地发展，必须在适当的年龄汲取相应的知识，比如：音乐、宗教要早学，刘震云就是现在知耻后勇，悬梁刺股，苦学一百年，我也不会与他谈。

在他们年轻时，应得到的是大量姑娘及损友儿，他们在青春期不听摇滚而拿上班或考托当奋斗，他们差不多一生都在垃圾堆里搞装修，令人伤感的是，已没用了，他们全被骗了，因错过太多与时间相关的优美的事情。

提升理解别人意思的精确度是个漫长的过程，重复学习之所以被人津津乐道，只是说明它是一个通常采用的方法，而创造性地学习，就是让你找到一个适合于自己的方法，这里面没有什么特别的技巧，除了提升你的专注力以外，没有别的可做，不必抱怨你学的东西没用，通过得高分，你的理解能力提升了就行了。

如果只从商业上讲，我认为医生就不该为没有基础医学知识的人看病，因那样做只会导致误解，当你把一种治疗方案讲给病人听时，真正需要的时间也许是整整一年，因为治疗任何一种疾病都涉及很多门类的知识，并发症更不用提了。你可试试自己排列一下高血压药的组合就知我在说什么——我保证你一个月睡不好。

而我们这个世界所知的事物的最高效的概念、逻辑与结构，其示例多存在于英语与数学中。从哲学上看，它们最中庸，包念着最多的人类共同同意的部分、同时也是解决人类面临的问题办法最多、最有效的部分。人们总以为自己生活的世界是由亲人、土地、空气组成的，却忽略了它们同时也是被符号一再重构出来的。

我一直认为人生最重要的事情就是去了解世界，而不是去误解，误解很容易，人人都可以做到，而准确地去了解，却极难，了解的代价是世界上最高的代价，这就是知识的代价，高质量的知识指的就是准确的知识，高质量的价值观，就是你用来检验你的了解质量的知识，人只有在了解后，才可能得到真正的自我发展。

东方与西方想法的分界就在这里，东方智慧是不需什么智力的，佛陀拥有很高的智慧，但没有任何迹像表明，他生前曾对智力有过什么兴趣，或在上面下过什么功夫，佛陀可以一禅二禅地坐上去，但却不会一道道数学题地想上去，因为后者太难了，有智慧的人是不会难为自己的，走得远的智慧即是让自己较舒适地死去。

更具体的，如果你可以不停地练习那些技巧，不停纠错，你当然可以做到那什么移民啦、买奔驰宝马啦，搞一个温馨小家啦、买个别墅啦，这些都并不是真的不困难，只是你想做不想做已，说到头了，它就是你本来就有的选择与自由，指的就是一点点教育程度，当你没条件从国家社会中得到，那么你就自我教育好了。

是的，你完全懂了，人们可以习惯舒适，但永远不可能习惯被打击，没有人能习惯每天早晨六点钟的闹铃，专注动脑，集中注意力想事情，每十分钟就要来一次的纠错，自我否定，看不懂还要看，记不住还要记，诚实，这些都是人性中的永恒痛苦，你不会习惯，但你会比别人更能忍受，这令你在他们的哭的时候背单词

有些东西是我们生活的前提，如：接受自己的不完美，你不可能懂得世界上所有的事情——我认为，这些前提全是建立在另一个更基本的前提之下的，即，你不可能活得无限长，因为你一旦你可以，那么你就可以做到任何事，这是智慧生命的特征。但细想一下，其实没有什么东西阻止智慧生命寻求以及得到永恒。

但父母不一定要对你好，你抱怨、愤怒、厌恶，都不能让不快的家庭记忆快乐起来。投胎无法选择，这意味着父母对你差一点，你也只能接受。其实各类纷争反而多发生在家庭里，父母面目可憎的，比比皆是，你能做的，又回到第一条了：尽快挣到让自己独立的钱。

了解人生基本问题上需十年，包括十年中每天十小时阅读，这是人生最大的一次享乐，线索可以暂定为：弄清宗教与科学在谈些什么。两年数学，两年各种科学书，两年哲学书，两年宗教经书，最后两年经济学收尾。这十年之后，你大概能进化成一名能够理解何谓世俗生活的人，因你总算草草见过世俗以外的风景了。

我觉得目前形势对于四十多岁的中国人最残酷，你差不多就剩了人生最后一口气，但你已明白你“以前的一切几乎都错了”，你用你最黄金的人生时间只是买来了这一昂贵信息——当你脑海中闪出“我不能”这一念头，你就会恨那些骗过你的人，是他们用极卑劣的手段令你产生这种与他们一样的自我限制的消极想法。

当你二十年后想有个家时，你会发现你要的家可能与你二十年前要的不一样，二十年前，随便一个美女就能让你不顾一切，二十年后，面对同样的美女，你可能会移开你的目光——比如我，最终喜欢具有奉献精神的姑娘，这种人能部分地控制自己，她们高学历，能找到中高收入的工作，一句话，她们是对别人有用的人。

成长于一个烂几把家庭对一个人的前半生几乎是毁灭性的，因为一个未成年根本无法超越环境。这不仅仅指的金钱方面，因为有一天你会发现所面对的由此产生的诸多困境比赚钱困难的多。

中国人长期地生活在奴隶文化之下，对于别人依赖到了可笑的地步，有人甚至担心苹果这样的企业倒闭了怎么办？太好办了，它会分化成一千个小企业，从中生长出更大的企业——当你以一个奴隶的状态生活，你学的所有技能，不管那是什么，最终都是奴隶技能，我认为你首先要成为一个人，对自己完全地负责再说。

当你开始相信与理解正义这概念之时，你便是发现世界是打开的，即使人到中年，你仍可以成为一个很满意的自己，你可以不再嫉妒与抱怨，也可以学习任何你想学习的技能，无论是赚钱、运动、英语还是数学，你会把愿望当真，而不是视为一阵临时从耳边吹过的小风，你会用程序纪律之类的东西保证你实现目标。

这些改变部分源于一句我小时候在受挫时常听到的雪上加霜的尖刻的话，就是那一句”你早干什么去了？“，当我被问的哑口无言的时候，我就知自己有一些基本的事情没有完成才导致如此恶果——那些基本的事情是不能指望别人的，你必须养一个习惯：即，建立起事情间的逻辑关系，从而从根本上去解决那些问题。

同时我开始尊敬那些可以做到的人，我尊重那些名校生，我知他们通过的那些考试有多么艰难，他们像别人一样每天被闹钟叫醒，但他们去动脑了，这完全是去接受一种酷刑另一种人做不到——最终这两种人产生差别，一个看的起病一个看不起，一个可以世界为家另一个只活在一个地方——我认为他们都成为了自己。

如果你不能相信或理解正义，那么你就会坚持把人群分成强者弱者强国弱国之类，你不仅认为自己所做一切都是合理的，对的，同时也会认为别人不合理不对，这当然没什么不好，但你很容易失去一条在人群、文化、思想与国家中游走的道路，当你自卑时，你会认为你学不懂数学，当你学懂了以后，你又自命优越。

请厦大的同学不要现在就着急上火，我第一次去厦大是89年，在学校里住了一个月，03年又去，05、06冬季全花在那里，在那里打网球，我曾每晚在厦大里跑步，每一片运动场我都去过，漳州校区也住过，还在对面的租过农民房，宿舍我也去过，但当你去过斯坦弗与普大之后，只能说，那里住得差，缺乏运动设施。

我们自己的体验，是了解别人的惟一途径：一个四十岁的人对你说，一次做一百个俯卧撑很难，你马上就可得出结论，这个人没有深入运动经验，一个人对你说他不想运动，爱吃，最近在搞减肥，你便可以不再听这人胡扯了，因为他的信息全是错的。一个人向你提到他的减肥心率时，你知这人的信息有效。

盖茨不是傻瓜，他之所以放弃维持世界首富的名与利，而去做别的，说明别的事情更有意思。在中国你根本就找不到那些事情，因你没名没利也就没有权了，接着你就要被有权者欺负，从而有麻烦，甚至中国有个怪传统，中国首富一般都住在监狱里，从而没机会变世界首富。在美国，世界首富只是人生的选择之一。

佛法喜欢这么描述人类生命这样一种存在，它短暂，没优点，在无限的意识瀑流中，它纠结难缠，矛盾重重，束缚在受与苦当中，甚至稀奇古怪，不值一提。

很多中国作家现在仍对苦难感兴趣，我真希望他们能来美国转一转，人类的绝大多数苦难都是懒惰、欺骗及考虑不周的产物，就像中国地震，若是一百年，你可说是苦难，但在人类知识共享今天，抗震技术如此成熟，你身处地震带，却仍把房子造成那样，再说是苦难就有点强辞夺理了，因为有日本。

我一直对不相信、不爱看或看不懂产品说明书的人，你可以不在意如何把衣服洗好、但你不得不在意如何服药，因为那直接关系到药效及副作用，当对方连如何使用一个新电器都弄不懂，比如电子蒸锅，你就不得不全部亲自动手，这一点在到美国之后更为明显，因为生活扩大了，全是你以前不知的，如开快车用的电子狗

在现实生活中，我也注意到，人们不喜被击败的感觉，也不喜欢认同那种感觉，我打台球不入袋便心情不愉快——我要问的是，在现实生活中，我们是否被击败？当我们未达到目标时，我们那一刻在想些什么？我本人只是想尽快忘记那些时刻，匆忙奔下一个时刻，下一个机会，我会再打一颗球。

进入成年后你才会发现，听别人讲令他们高兴的事是很无聊的——全因你的自我意识已很强大，你的同情心有了方向，怎么说呢，你更愿意同情那些境遇不佳的状况，只因那比较容易。在一些逆反文化强烈的民族里，甚至会产生兴灾乐祸的传统，这说明这民族对取胜已完全失去信心，只盼着对方出错。

但我终于从狂欢中走了出来，我是偶然地走出来的，当我有时回头去看看仍在狂欢的一切——股市全面做假，不透明的政府，贫苦无能的老百姓，因狂欢而疼痛青春，满微博的生意经，郭敬明等等，我庆幸我不在那里，我知自己再也不会回去了，我每天花四五小时跑步散步健身，花四五小时学习，花四五小时工作。

我发现，只有学习能把时间变慢，用力记一小时单词相当于瞎忙十小时。看懂一本以前不会的数学书并做完习题，相当于看完一百本小说。时间因学习而拉长——如果你发现学知识很容易，那一定是没有真正在学，或没学会，学会了只有一个标志，就是合上书后，可以把学到的随时教给别人。

没有办法改变自己想法的人，也很难改变自己的行为，他若是运气好，那么一切顺利，但他若是运气不好，那么他一生都可能很压抑，因为他不懂得改变环境必须以适应环境做前提——改变自己是如此的痛苦，以至于人们宁愿忍受不改变所带来全部的痛苦，这一点你想一想学习的例子就会理解。

没有到美国之前，你很难理解中国人的狂欢生活，你也对严肃、认真、庄严、品质等等这一类词语毫无概念，因为你生在一个古代国家，你的意识水平处在人类的生活的早期，那时不需要计划，不需要执行能力，不需要责任，不需要强迫自己去做到什么，只要睁开眼睛，无论贫穷还是富贵，你都会开始你的狂欢。

尽管隐约知道是胡来，但我仍试图用中国生活经验来比喻美国的，如今真是没法进行了，比如普通中国人可能会知道十个左右美国著名总统，但美国人却在谈他们的十个著名大法官，在我不了解的美国时候，文盲劲儿一上来就能与别人聊聊美国，现在我知道，随便一个普通美国知识分子懂得的东西我学到死也学不完。

当然，有很多中国人可以自如地在美国书店浏览，但他们不是作家呀，写了还没人看呢——这么一比，我往往就能在美国书店站稳了，悄悄从口袋里摸出手机，点开中英字典，小偷一样顽强地继续逛，估计人家美国服务员还以为我只顾着发短信，不专心买书呢，但他们要是再看仔细一点，就会发现我后背都湿了。

西方人的”知之路“是通过理性来实现的，从古希腊至今，在文化上有一条线索始终清晰，那就是要弄清楚发生了什么，在我看来，本体论就是为了把有关本体的事实从含混的古代思维中划分出来。理性需要强大的记忆与分析资源，更特别需要分析工具，即理论。东方最发达的直觉系统是由印度人发现的，却无进展。

中国顶级名校，清华、北大、复旦之类，你可以说那里是大学，但其设施及氛围，甚至无法与美国排名100之后的大学比较，我觉得中国家长们把孩子送到美国上学是理性之举，只要有条件，一个人的年轻时光最好不要花在中国大学中，免得有一天像我一样，见到美国学校后痛感青春时光回忆起来犹如吞入苍蝇。

但英语是人生的基本工具，对于中国人尤其重要，它甚至可以当生存或逃生工具用。所谓基本工具，就是若想达到一定的生活水准，你不可能找到比英语更基本的更常用更便利的工具了，它无法绕过，而学英语不存在任何侥幸行为，学习前五万个基本词汇就是一个人慢慢睁开眼睛的过程，多一个词汇世界便清晰一分。

有关物质方面，骗穷人骗得最缺德的就是一个人拥有了全世界的物质，却失去了他所爱的人，因此他闷闷不乐，极不幸福，但你只需挣足一千万人民帀就能知道，随着你的钱越来越多，你原来即使是最喜欢的人，也会随着你的世界变大而黯然失色——当你愿意为别人花钱时，你只会离你喜欢的人更近，除非你吝啬

我认为在语言方式这种细节上，有可能真会影响一个人的命运，我本人一听到谁在讲废话，就不会对这人再产生任何兴趣，他可能后面的话很重要，但我不会再听，我相信很多人都如此，我认为说话有一个原则：若是废话，不如不说。”不是所有的人都能如何如何“这句话就是著名废话之一，我曾多次提及。

美国历史差不多就是在别的国家历史的终点附近开始的，所以当你发现美国二百多年前的律师、农场主或政治家的视野与观点竟然比目前中国人的还要超前，你一点也不必感到奇怪，多数人的人生过了青春期就停止了，接下来就一直衰败下来，国家民族也一样，想想我们对那些高龄但腐败的人是什么态度呢？

从中可看出，高技能人士目前已成为世界的自由人群，人们不受工作时间、地点、制度的约束，甚至不受国家制度的约束，他们相对自由地穿行于各种文化之间，从中吸取他们的创意灵感，从而解决各种问题，他们当中当然也有罪犯，但意识形态不相同的国家却能为他们的罪行提供保护，就如早期封建社会的情形

再往回倒，没有奉献精神的人第一特点，就是没有什么东西可奉献，原因是学习能力低，这样的人没什么东西可以给别人的，他们不能付出爱，但索取起来却漫无边际，因为他们少有付出体验，所以会想当然，当他们得不到爱时，他们就会想办法，这时他们会运用一个东西，叫做权力，那东西会把事情扭曲。

一般来讲，经历反反复复的希望与失望的煎熬后，一个中国人的智能、感情与精力，在四十岁左右就会耗尽，当一个人没有了这些，就是没有了实力，那么后面就只靠欺骗生活了，这就是在中国有那么多”现实“的原因，因全面、真实的情况只有一个，而谎言才是多版本的，在中国，谎言与真实一样无法扭转。

看到很多人说我抄写出的英文句子看不懂，事实上我在抄写前也同样看不懂，但我只是查了一下字典，就看懂了，我搞不懂翻一下字典与不翻之间有多少差别，但世上有些人就是永远不翻字典，然后他们永远说自己看不懂，这不是成心想看不懂吗？我渐渐认为那些不去学习的人，他们的个人择抉就是不想去学新东西。

我不喜欢我的家乡，甚至是讨厌，我觉得那里很干瘪，无趣，甚至觉得一个人不该生活那里。生长在那里，你只能把大把的时间耗费在不知道什么事，因为你有一天得知更合适的生活。我出生在那里无法构成我不讨厌的理由，因为这是我无法控制的。

面对血与恐惧，中国人能用谎言去硬付，于是产生出更多的血与恐惧，至今，中国人的一切错乱行为，无论是个人的，还是社会性的，全与教育不当有关，中国人已迷失在假相中不能自拔，这却使谎言更加迅速的流行，暴力用谎言来掩盖，谎言又使暴力成为最佳的解决问题的方法，两者相辅相成，最终使中国难以回头。

对于起步儿的读者，我推荐《辞海》，它如同导航网站的首页，会引你去你有感觉的地方。对于读得更多的人，我推荐各种门类的百科的全书，它们如同导航网站本身。任一种读完，都不会再要别人的推荐，因已能找到个人趣味所在。

很早以前我便发现，跟一个学习能力差的姑娘在一起，总有一种压抑的感觉，打桥牌总输的事儿就算了，关键是你很难开展什么新活动，学习能力差的人往往对新事物不感兴趣，表面上很老实，实际上是退缩，用不了多久，你就会发现，你的生活范围很快就被压至一个极小的区域内，你的兴致勃勃总会被泼凉水。

你当然喜欢讲道理，因在讲道理时你会占优势，你是喜欢讲道理还占优势？我认为人人喜欢占优势—无论使用谎言与暴力，还是讲道理—你喜欢另一种制度？你想改变陌生人—去和你熟人、爷爷、奶奶、父母、兄弟姐妹、亲戚朋友、合作伙伴、客户、小区保安谈谈吧、看看能否改变他们？你甚至无力改变自己。

我认为医生有义务向病人讲清他做了什么，且为什么那么做，我要是医生就拒绝替病做选择，我是指任何选择，风险就该自当——像我这样的医生是可以低收费的，我会按小时收费，然后向你介绍一项化验，它是怎么来的，各种技术细节，为何要做，约一整天或一星期后才能讲完，你自己来决定要不要做那检查或化验。

中国社会只要是不在教育上花钱花时间，社会不可能改变，因为所谓新的一切都是需要通过学习而得到，温故而知新的人基本上是蠢货，你最好直接学习那些新东西，在，而说什么“太阳底下无新鲜事这种哲学观点”的人，你很难搞清他想说什么，用中文所说的内容去类比世界上更多的内容，基本上也是文不对题。

了解了习惯的力量后，你便会把注意力集中到难点上，你不再关心每天记下多少单词，而是关心每天看了几小时英文，在什么状态下看的。你也不会关心帆船的价格，而是关心你建立的技能何时才能产生对于帆船的购买力。而你的生活重点也落入建立完成目标的习惯上，你会逐渐摸索出一种适应你的目标的生活方式。

实际上，个人卫生是一系列个人习惯，运动是习惯，学习若是没有建立好习惯，那么你不可能拿下高技能，再推而广之，就连道德也是一种习惯，正面思维同样是一种习惯。建立一种习惯的本质就是以适应小不适换来的成果，来换取适应大不适，以便完成一项长期性的困难工作。

如果非说人生有什么本质精华诀窍之类的事情，我想指的就是个人建立一种习惯用以完成比较困难的工作，所有比较困难的工作都具有长期性，需一种稳定性去完成，而人的状态每天都在变化，聪明人发现只有习惯才能助人完成重任，当然，社会为人类重要而困难的事情订下的制度也很重要，但那是另一话题。

其次，因预习的存在，我不再会犯练习发球一个月便放弃的错误，我会发三个月再说，这甚至会使发球练习也充满乐趣，同样的乐趣也降临到英语学习上，现在我知道，以我目前的投入，我要学习十年左右才能达到我的目标，我不会因进展微小而放弃了，反而是每一点进展都令我的生活产生新鲜感。

事实上这是我生平第一次有意识地去安排自己的生活，不再随波逐流，我的意识对每一件事都有了强烈的指向性，要去做这个，不去做那个，等等，比较有意思的是，它真的改变了我的生活，首先便是如影随形与我相伴的空虚感完全消失了，我不再去问这事有什么意义了，因做之前，我已为它确定了意义。

我把四十分钟以上的最清醒时间交给学习。半小时以上的清醒时间交给工作。半小时以上的中等清醒时间交给练习。中下清醒的时间交给预习。我认为预习是很重要的，因由它来决定你以后是不是去做它，特别是大项，比如帆船旅行——它涉及很多问题：时间、资金、技能与装备，若是预习，先买二手装备即可。

接下来，我便开始为每一项事情确定优先级，比如运动，如果只有十分钟，那么我做什么运动呢？答案是拉伸、俯卧撑或跳绳，但这想法后来被我否定了，原因是，既然运动被排在第一，那么，在时间上它也应有个优先级，也就是说，应把好时间，我是指一小时以上的次清醒时间交给运动。

有关最后一点差一点被我忽略，我注意到，令人对一件事失去兴趣的是，它总是不进展，不进展的原因是做这件事的能力没有提升，我的网球乐趣就被发球打断了，其实我只是每天发一小时，连发了一个月，但我后来才知，要就我当时水平达成进展，需要再连发三个月，还要加一些力量练习。而我当时却急于参赛。

我认为第一优先级是运动，第二是学习，第三是工作，第四是练习，第五是预习，接着我把所有这五点都看做娱乐。现在我的人生目标完全清楚了，那就是去过丰富的娱乐生活，通过娱乐，提升自己的各种能力，以便能够做到在尽可能多的事情上自助——这便是我所谓对自己好的内容，乐趣即提升能力。

于是我有了一张根据我的真实的个人经验而制定出的做事清单，且包含顺序及主次，长达数年时间内，我不会再为自己轻意添加什么事情，也不再轻意放弃什么事情，而凡是在我清单内的事情，我会不加思索地去做优先级高的事情——事情到了这里的重点是：把个人生活内容习惯化，因我认为，你的习惯即你的本质。

是的，你完全懂了，人们可以习惯舒适，但永远不可能习惯被打击，没有人能习惯每天早晨六点钟的闹铃，专注动脑，集中注意力想事情，每十分钟就要来一次的纠错，自我否定，看不懂还要看，记不住还要记，诚实，这些都是人性中的永恒痛苦，你不会习惯，但你会比别人更能忍受，这令你在他们哭的时候背单词。

有过诚实学习经历的人，都会知记不住只是因记得遍数太少，理解不了多半也同样因理解的遍数太少。

我现在认为，人最重要的智慧是能够适应不同的地理及人文环境，它需要终身拥有且保持学习复杂知识的能力，这能力涉及三个重要的技能：1、集中注意力：长时与短时。2、运动：体能、毅力、放松、饮食上、生理。我认为这两项技能才是教育的核心。

二百年前，知识被世界各地的宗教组织所控制，但宗教目标过度单调，无法成为人类的目标，人类一直是多目标生物，因此需要比较多的知识用来服务各种目标，终于，在世界各地，教育完成了其商品化，这使各种各样的知识通过教育系统进入人群，使世界焕然一新，如今你不会英语，无能力编程，差不多就是文盲。

如果你闲的无聊翻翻华尔街日报之类的综合性报纸，就会感叹我们的世界分化越来越严重，从周围，人们能看到的是贫富分化，若你走出县城，那么你能看到权力分化，当你越过国界，就能看到权力与财富分化的背后，是知识分化，是不同的知识令人们生活在不同的文化层面上。一部分世俗知识，构成了权力与财富。

这就是利用了人们普遍的自卑，这自卑令人们认为像美国人那样自强不现实，他们不想学数学，不想举铁，害怕持枪，一句话，对辛劳与冒险无兴趣。同时他们不想被欺负，也无能力坚持自我，更无法完成长期性的目标，如拿下一个硕士学位，凡事他们要么不干，要么就胡干蛮干，在丰富的生活面前可怜得瑟瑟发抖。

你说你可怜？你连想像一个一天100俯卧撑，跑10公里，背500单词，还要在头疼中看数学的人有多可怜的能力都没有。有人说他们天生如此，那么你就是天生如此被这样的人所遗弃，不是他们离不开你，是你离不开他们，当你可以说离开他们，对他们说不，你就会感到他们曾感到过的力量。那是认知之力。

人类的力量就是通过像数学这种艰苦的认知活动才表现出来的，它是第一次有力到你无法欺骗的程度，无论是自欺还是欺人。你若想令你的生命拥有上佳表现，那么你就必须令自己保持疼痛，因为疼痛是了解世界的惟一途径，人不疼痛，是因为人在了解自己，而了解自己的本质就是自我描绘，自我倾诉，自我解释。

与其说无知者没有接近知识的途径，不如说无知者不具承受深度知识的能力，因为你若想获得一点点知识承受力，就必须要承受认知所带来的疼痛，这是不同于以往任何一种人类痛苦，无论是肉体上的，还是精神上的，它不是因为疾病、苦行，苦力之苦，也不是人类欲望受挫之苦，而是一种类似于头疼似的认知之痛。

若依农民之见，你这一生大概是不需学什么的，简单的东西不用学，使使就会了，复杂的东西学不会，我从小就在这种想法中长大，但我自己发现，仅通过自学，一个人就能知道这世界上大多数事情，如果说每天需学六小时，连学五年以上的事情算难事的话，那么你只需花十几年时间，便能得到一条学会难事的通道。

我特奇怪的是，在大陆这种公共医疗资源极不发达的社会里，识字儿的老百姓居然下班后用珍贵的私人时间去看垃圾电视电影，而不是锻炼身体或自学医学用以救命，自己不关心爱护自己，能指望别人对他们怎么样呢？以后无非就是自找蒙骗罢了，因为当你不具相关知识时，蒙骗是惟一可能的结果。那还不如去信教。

如果你没有在自己身体上花钱花时间，那么你必然只会拥有一个迟钝无力的身体，你的六百多块肌肉相互无法很好的配合，没有灵敏的反应，你的肌肉少，你的世界就是沉重的，甚至是阴暗的，无论男女，肌肉少、反应慢、缺乏运动技能都是不幸的，而且是直接的不幸，如果你没有把它看作是不幸，那么你就更不幸。

我认为平等基础是你拥有最基本的人生知识的平等，一个人没读过三遍以上内科学，不懂人体工作原理，不知道人权，是没有办法跟知道的人平等的，不管表面上他们有多平等。有很多时候，比起别人的伤害，人因无知而对自己的伤害更甚，特别是对自己物理身体的伤害，因为每一击最终都会落到你的意志上。

那件事之后我在微博上写在美国要进藤校，普通校没用，立即遭到网民的冷嘲热讽，就如同我现在说在中国你要自己学点医学知识一样，利用别人看电视电影的时间自学医学知识在我眼里就是一个理性选择，很多事情并不是你想不想做的问题，而是你不做就得承担那后果——吃苦而不愿承认，被自己与别人蒙骗。

我认为搞好个人健康是一条铁律，没有任何一种东西可与之讨价还价，健康状况不佳，生活的所有方面都要大打折扣，健康可令人对生活保持长期的新鲜感，可以令你想学什么就学什么，可以令你实现人生中百分之八九十的目标，可以让你开心而不生气，所以它必须而且绝对地被置于个人生活第一位，与安全并列。

拥有技能可以解决很多以前看来无解的问题——什么都不会的人，或者只会极少技能的人，其相处之道只能是互相折磨。什么都不会的人，无论拥有什么品质也改变不了一个基本事实：这人没用。

长周期阅读是不设限的，用英文写的都可以读，特别是那些科学书及法律书。

人一过四十五，再蠢的人也会悄悄为自己准备后事了，亚洲智慧……，新大陆的智慧强调有计划地死去，因美国人发现，其实只是有针对性准备很少几件事就够了。……比如面对癌症，专业知识比调心更令人踏实。

过了四十五人对自己的了解加深，预估渐渐变得准确与实际，你已有能力做出可完成的计划了，比如我可用十年学完英语，用五年搞医学入门，可用三年写完一个剧本，我可用两年提升自己的体能。

我曾发现别的人类说的很多话我听不懂，于是在家读了3千本各种书，现在我已很少听不懂了。有一次总结很多事情之所以令我不开心，原因是挣钱技能过差，于是花时间提升这技能，五六年后这问题解决了。

如果你所住的区域安全系数低，应果断换地儿，你还要有一些安全常识，比如兜里常装20块零钱，谁劫就给谁，有关安全的知识，都需要你上网自己看，我以前不知道看，住newark竟还自作聪明地出门儿兜里无零钱，愚且蠢。

安全问题是复杂问题，美国信息相对透明，你可在网上研究安全问题：犯罪、食品安全、医疗安全、运动安全等，你最好看看那些你不爱看的枯燥的统计图表，用你知识把那些冷冰冰的数据还原成活生生的样子。

长远看，只有知识才是人类的最大特权，而互联网已能使人共享很多人类知识。

基本上有两个方法学习词汇，第一就是一次只学很少的词汇，像小孩那样一点点地进步，这是我从中学就用的方法。

如果你学习三百词汇，努力的话，我是指一天学习超过十小时的话，蠢笨如我，一个星期就可记一遍。

这些改变部分源于我小时候在受挫时常听到的雪上加霜的尖刻的话，就是那一句你早干什么去了？当我被问的哑口无言的时候，我就知自己有一些基本的事情没有完成才导致如此恶果——那些基本的事情是不能指望别人的。

你早干什么去了？每次我难过时，就问自己，这句话会提醒我，我遗漏了重要事情，没有做或是没做好，接下来我会去补救，以免悲剧再次重演。

反抗不是花别人的钱，不是破坏，不是以恶抗恶，不是消极颓废，是在不利的情况下，仍然设法去做自己喜欢的事，我知道你只是太失望了，请耐心一点，你真的没有失败，你只是把别人的失败误以为是自己的，你周围遍布失败，但别让它们影响你，无论何时，只要你想，就总有办法、总有机会去做成你想做的事情。

一个基于 LangChain 1.0 和 Streamlit 的智能运维助手，使用 Agent 集成了 RAG（检索增强生成）技术和 func tools call 能力。采用 Ollama 本地大模型，无需 API 密钥，支持自然语言交互处理运维任务。 项目地址: ai_ops_assistant_agent

✨ 功能特性

• 🤖 智能对话界面 - 基于 Streamlit 的友好交互界面
• 🧠 本地大模型 - 使用 Ollama (llama3.2:3b)，无需 API 调用费用
• 📊 AWS 监控 - CloudWatch 集成，实时查询 EC2 CPU 使用率
• RAG 文档检索 - FAISS 向量数据库 + LCEL 链式调用
• 🔧 可扩展工具系统 - 基于 LangChain Agent 的工具调用框架
• 🎯 多模型支持 - 支持 Ollama/OpenAI/AWS Bedrock/DeepSeek

🏗️ 系统架构

┌─────────────────────────────────────────┐
│         Streamlit 前端 (app.py)         │
│          聊天界面 + 用户交互             │
└──────────────────┬──────────────────────┘
                   │
                   ▼
┌─────────────────────────────────────────┐
│      LangChain Agent (agent_runner.py)  │
│      ChatOllama + create_agent          │
│      根据用户问题智能选择工具            │
└──────────────────┬──────────────────────┘
                   │
        ┌──────────┴──────────┐
        │                     │
        ▼                     ▼
┌───────────────┐    ┌────────────────────┐
│ RAG Tool      │    │ AWS CloudWatch Tool│
│ (qa_chain)    │    │ (get_ec2_cpu_usage)│
└───────┬───────┘    └────────┬───────────┘
        │                     │
        ▼                     ▼
┌───────────────┐    ┌────────────────────┐
│ FAISS Index   │    │   AWS API          │
│ + Embeddings  │    │   boto3 Client     │
└───────────────┘    └────────────────────┘

核心组件说明：

• app.py: Streamlit UI，处理用户输入输出
• agent_runner.py: Agent 执行器，协调工具调用
• tools.py: 工具定义（AWS 监控、文档检索）
• rag_chain.py: RAG 链实现（LCEL 语法）
• llm_factory.py: 多模型支持的 LLM 工厂
• embedding_factory.py: 嵌入模型工厂（Ollama/OpenAI/本地）
• vectorstore_manager.py: FAISS 向量存储管理

🚀 快速开始

环境要求

• Python: 3.11+
• Ollama: 本地安装（用于大模型和嵌入）
• AWS 凭证: （可选）用于 CloudWatch 监控功能

1. 安装 Ollama

# macOS
brew install ollama

# 启动 Ollama 服务
ollama serve

2. 下载所需模型

# 运行自动化脚本
chmod +x setup_ollama.sh
./setup_ollama.sh

# 或手动下载
ollama pull llama3.2:3b
ollama pull nomic-embed-text

3. 安装 Python 依赖

# 创建虚拟环境（推荐）
python3.11 -m venv venv
source venv/bin/activate  # macOS/Linux
# venv\Scripts\activate   # Windows

# 安装依赖
pip install -r requirements.txt

4. 环境变量配置

创建 .env 文件：

# AWS 配置（可选，用于 CloudWatch 功能）
AWS_ACCESS_KEY_ID=your_aws_access_key
AWS_SECRET_ACCESS_KEY=your_aws_secret_key
AWS_DEFAULT_REGION=us-east-1

# OpenAI 配置（可选，用于切换模型）
OPENAI_API_KEY=your_openai_api_key

# DeepSeek 配置（可选）
DEEPSEEK_API_KEY=your_deepseek_api_key

# 数据库配置（可选）
DB_URI=mysql+pymysql://user:password@localhost/dbname

5. 初始化向量数据库

# 将文档放入 data/ 目录
# 运行向量化脚本（首次运行自动创建）
python vectorstore_manager.py

6. 运行应用

streamlit run app.py

访问 http://localhost:8501 即可使用。

📁 项目结构

ai_ops_assistant/
├── app.py                    # Streamlit 主应用
├── agent_runner.py           # Agent 执行器（ChatOllama + tools）
├── rag_chain.py             # RAG 链实现（LCEL 语法）
├── tools.py                 # 工具定义（AWS + QA）
├── llm_factory.py           # LLM 工厂（多模型支持）
├── embedding_factory.py     # Embedding 工厂（Ollama/OpenAI/Local）
├── vectorstore_manager.py   # FAISS 向量存储管理
├── config.yaml              # 全局配置文件
├── setup_ollama.sh          # Ollama 模型下载脚本
├── requirements.txt         # Python 依赖
├── pyproject.toml           # 项目配置（Black/isort/flake8）
├── .pre-commit-config.yaml  # 代码质量检查
├── .env                     # 环境变量（不提交到 Git）
├── data/                    # 文档数据目录
│   └── sample.txt
├── faiss_index/             # FAISS 索引存储
│   └── ollama/
│       └── index.faiss
└── db/                      # 数据库相关
    └── init.sql

🛠️ 主要组件详解

1. Agent Runner (agent_runner.py)

# 使用 LangChain 的 create_agent 创建 Agent
agent_runner = create_agent(
    ChatOllama(model="llama3.2:3b"),
    tools=[get_ec2_cpu_usage, qa_chain_tool],
    system_prompt="..."
)

• 模型: ChatOllama (llama3.2:3b)
• 工具: AWS CloudWatch + RAG 文档检索
• 策略: 根据用户问题自动选择合适工具

2. RAG Chain (rag_chain.py)

# LCEL 语法构建 RAG 链
chain = (
    {"context": retriever | format_docs, "question": RunnablePassthrough()}
    | prompt
    | llm
    | StrOutputParser()
)

• 技术: LangChain Expression Language (LCEL)
• 向量库: FAISS
• 嵌入模型: Ollama (nomic-embed-text)

3. AWS CloudWatch Tool (tools.py)

@tool(args_schema=AwsCpuCheckInput)
def get_ec2_cpu_usage(instance_id: str, hours: int = 1):
    """查询 EC2 实例的 CPU 使用率"""
    # 使用 boto3 调用 CloudWatch API

• 功能: 查询 EC2 实例 CPU 使用率
• 参数: instance_id（必需）、hours（默认 1 小时）
• 认证: 从 .env 读取 AWS 凭证

4. 多模型支持 (llm_factory.py)

def get_llm(provider="ollama", model_name="llama3.2:3b", temperature=0.2):
    if provider == "ollama": return ChatOllama(...)
    elif provider == "openai": return ChatOpenAI(...)
    elif provider == "aws": return ChatBedrock(...)
    # ...

支持的模型提供商：

• Ollama (默认): 本地免费，无 API 调用
• OpenAI: GPT-3.5/4
• AWS Bedrock: Claude 等模型
• DeepSeek: 国内 API

5. Embedding Factory (embedding_factory.py)

def get_embeddings(provider="local"):
    if provider == "ollama": return OllamaEmbeddings(...)
    elif provider == "openai": return OpenAIEmbeddings(...)
    else: return LocalEmbeddings(...)  # SentenceTransformer fallback

💡 使用示例

查询 EC2 CPU 使用率

用户: 查询实例 i-1234567890abcdef0 最近 2 小时的 CPU 使用率
助手: [调用 get_ec2_cpu_usage 工具]
      实例 i-1234567890abcdef0 在最近 2 小时的平均 CPU 使用率为 45.2%

文档检索问答

用户: 如何配置 AWS Security Group？
助手: [调用 qa_chain_tool，从向量库检索相关文档]
      根据文档，配置 Security Group 的步骤包括...

自然语言混合查询

用户: 我的服务器 CPU 突然升高了，有什么排查建议吗？
助手: [Agent 自动组合多个工具]
      1. [CloudWatch Tool] 当前 CPU 使用率为 85%
      2. [RAG Tool] 根据运维手册，建议检查...

⚙️ 配置说明

config.yaml 配置项

llm_provider: "ollama"          # LLM 提供商
model_name: "llama3"           # 模型名称
temperature: 0.2               # 温度参数

embedding_options: ["local", "openai"]  # 可用的嵌入模型
embedding_model_local: "all-mpnet-base-v2"
embedding_model_openai: "text-embedding-3-small"

切换模型提供商

修改 agent_runner.py:

# 使用 OpenAI
from langchain_openai import ChatOpenAI
chat_model = ChatOpenAI(model="gpt-4", temperature=0)

# 使用 AWS Bedrock
from langchain_aws import ChatBedrock
chat_model = ChatBedrock(model_id="anthropic.claude-3-sonnet-20240229-v1:0")

🔧 开发工具

代码质量检查

# 安装 pre-commit hooks
pre-commit install

# 手动运行检查
pre-commit run --all-files

配置了以下工具：

• autoflake: 移除未使用的导入
• isort: 导入排序
• black: 代码格式化
• flake8: 代码风格检查

调试模式

# 查看 Agent 执行日志
export LANGCHAIN_TRACING_V2=true
streamlit run app.py

🤝 贡献指南

欢迎提交 Issues 和 Pull Requests！

📄 许可证

MIT License

注意: 首次运行前请确保：

1. ✅ Ollama 服务已启动 (ollama serve)
2. ✅ 已下载所需模型 (./setup_ollama.sh)
3. ✅ AWS 凭证已配置（如需使用 CloudWatch 功能）
4. ✅ 文档已放入 data/ 目录并初始化向量库

主要原因是: 一般的翻译软件不够信达雅, 但是 DeepL 官方的 chrome 插件却又用不了. 项目地址: chrome-deepl-translator, 专供自己使用 :)

目前刚刚拿到 CLF-C02, 耗时2个星期

我的人生观若要用一句话概括，就是真性情。我从来不把成功看作人生的主要目标，觉得只有活出真性情才是没有虚度了人生。所谓真性情，一面是对个性和内在精神价值的看重，另一面是对外在功利的看轻。

• 个人在衡量任何事物时，看重的是它们在自己生活中的意义，而不是它们能给自己带来多少实际利益，这样一种生活态度就是真性情。

一个人活在世上，必须有自己真正爱好的事情，才会活得有意思。这爱好完全是出于他的真性情的，而不是为了某种外在的利益，例如金钱、名声之类。他喜欢做这件事情，只是因为他觉得事情本身非常美好，他被事情的美好所吸引。

这就好像一个园丁，他仅仅因为喜欢而开辟了一块自己的园地，他在其中培育了许多美丽的花木，为它们倾注了自己的心血。当他在自己的园地上耕作时，他心里非常踏实。无论他走到哪里，他也都会牵挂着那些花木，如同母亲牵挂着自己的孩子。这样一个人，他一定会活得很充实的。

相反，一个人如果没有自己的园地，不管他当多大的官，做多大的买卖，他本质上始终是空虚的。这样的人一旦丢了官，破了产，他的空虚就暴露无遗了，会惶惶然不可终日，发现自己在世界上无事可做，也没有人需要他，成了一个多余的人。

在我看来，所谓成功是指把自己真正喜欢的事情做好，其前提是首先要有自己真正的爱好，即自己的真性情，舍此便只是名利场上的生意经。而幸福则主要是一种内心体验，是心灵对于生命意义的强烈感受，因而也是以心灵的感受力为前提的。

所以，比成功和幸福都更重要的是，一个人必须有一个真实的自我，一颗饱满的灵魂，它决定了一个人争取成功和体验幸福的能力。

人做事情，或是出于利益，或是出于性情。出于利益做的事情，当然就不必在乎是否愉快。我常常看见名利场上的健将一面叫苦不迭，一面依然奋斗不息。对此我完全能够理解，我并不认为他们的苦是假，因为我知道利益是一种强制力量，而就他们所做的事情的性质来说，利益的确比愉快更加重要。

相反，凡是出于性情做的事情，亦即仅仅为了满足心灵而做的事情，愉快就是基本的标准。属于此列的不仅有读书，还包括写作、艺术创作、艺术欣赏、交友、恋爱、行善等等，简言之，一切精神活动。如果在做这些事情时不感到愉快，我们就必须怀疑是否有利益的强制在其中起着作用，使它们由性情生活蜕变成了功利行为。

“君子喻以义，小人喻以利。”中国人的人生哲学总是围绕着义利二字打转。可是，假如我既不是君子，也不是小人呢？

我相信，在义和利之外，还有别样的人生态度。在君子和小人之外，还有别样的人格。套孔子的句式，不妨说：“至人喻以情。”

义和利，貌似相反，实则相通。“义”要求人献身抽象的社会实体，“利”驱使人投身世俗的物质利益，两者都无视人的心灵生活，遮蔽了人的真正的“自我”。

• “义”教人奉献，“利”诱人占有。
• 前者把人生变成一次义务的履行，后者把人生变成一场权利的争夺。

殊不知，人生的真价值是超乎义务和权利之外的。义和利都脱不开计较，所以，无论义师讨伐叛臣，还是利欲支配众生，人与人之间的关系总是紧张。

如果说“义”代表一种伦理的人生态度，“利”代表一种功利的人生态度，那么，我所说的“情”便代表一种审美的人生态度。它主张率性而行，适情而止，每个人都保持自己的真性情。

你不是你所信奉的教义，也不是你所占有的物品。你之为你，仅在于你的真实“自我”。生命的意义不在奉献或占有，而在创造。创造就是人的真性情的积极展开，是人在实现其本质力量时所获得的情感上的满足。

你说，得活出个样儿来。我说，得活出个味儿来。名声地位是衣裳，不妨弄件穿穿。可是，对人对己都不要衣帽取人。衣裳换来换去，我还是我。脱尽衣裳，男人和女人更本色。

人生中一切美好的事情，报酬都在眼前。

• 爱情的报酬就是相爱时的陶醉和满足，而不是有朝一日缔结良缘。
• 创作的报酬就是创作时的陶醉和满足，而不是有朝一日名扬四海。

如果事情本身不能给人以陶醉和满足，就不足以称为美好。

此生无论当不当思想家或散文家、写不写得出漂亮文章，真是不重要。我唯愿保持一份生命的本色，一份能够安静倾听别的生命，也使别的生命愿意安静倾听的纯真。

此中的快乐远非浮华功名可比。人不仅仅属于时代，无论时代怎样，没有人必须为了利益而放弃自己的趣味。

人生之大趣，第一源自生命，第二源自灵魂。一个人只要热爱生命，善于品味生命固有的乐趣，同时又关注灵魂，善于同人类历史上伟大的灵魂交往，即使在一个无趣的时代，他仍然可以生活得有趣。